Maag
Ahlinya Lambung
Cara Menurunkan Asam Lambung yang Efektif
02 August 2019 - 3 menit membacaPilihan Cara Menurunkan Asam Lambung
1. Makan Sedikit-sedikit Tapi Sering
Jika Anda terbiasa makan 3 kali sehari dengan
porsi besar, coba ubah kebiasaan ini. Saat asam lambung sedang tinggi,
sebaiknya Anda makan lebih sering dengan porsi yang kecil.
Ini karena ketika Anda makan banyak, maka makanan
yang perlu dicerna lambung pun semakin banyak. Hal ini biasanya memicu asam
lambung untuk terus meningkat.
Selain itu, jangan makan terlalu cepat. Pasalnya,
makan terlalu cepat bisa meningkatkan produksi asam lambung. Nikmati makanan
Anda dengan mengunyahnya secara perlahan.
2. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Penting untuk diingat, jangan langsung berbaring
atau tidur setelah Anda selesai makan. Usahakan agar Anda tetap berdiri atau
duduk tegak sehabis makan. Hal ini dilakukan untuk menjaga cairan asam tetap
berada di dasar lambung dan tidak naik ke kerongkongan.
Oleh sebab itu, jangan makan terlalu malam saat
Anda mau tidur. Makanlah 2 sampai 3 jam sebelum tidur agar asam lambung tidak
naik ke kerongkongan Anda saat berbaring.
Hal ini juga berlaku untuk Anda yang sering tidur siang. Meski mata terasa berat setelah perut terisi penuh, jangan langsung berbaring apalagi tidur.